İhtiyaçlarınız için en iyi uçucu yağları bulmak, genel sağlığınızı yok etmenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilir.
(İmaj kredisi: Gelecek)
En iyi uçucu yağlar, hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir - ancak bunları kullanmanın doğru yolu nedir ve hangileri belirli endişelere yardımcı olmak için en uygundur?
Birçoğumuz gevşemek ve rahatlamak için yeni yollar ararken, daha fazla insan genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olmak için bütünsel çözümlere yöneliyor. Kişisel bakım devriminin hızla büyüyen sektörlerinden biri, uçucu yağların kullanıldığı aromaterapidir. en iyi uçucu yağ difüzörleri .
Bio Scents'in kurucusu aromaterapi uzmanı Emilie de Block, 'Uçucu yağlar, bitkinin tüm önemli özelliklerini taşıyan ve bitkinin 'özü' olarak bilinen belirli bir bölümünden buharla damıtılan saf bitki özleridir. Koku alma sinirini (burun ve beyniniz arasındaki kısa sinir) uyarır ve bu sinir daha sonra limbik sisteme (beyninizin duygusal uyaranları kontrol eden kısmı) sinyal verir.'
Uçucu yağların sizin için neler yapabileceği konusunda size daha net bir fikir vermek için aromaterapi uzmanlarına bunları günlük rutininize nasıl dahil edeceğinizi, farklı amaçlar için en iyi uçucu yağların neler olduğunu ve bunları nasıl güvenle kullanacağınızı sorduk. Bundan sonra, kişisel bakım setinizi tamamlamak için en iyi kokulu mumlar rehberimize de göz atmak isteyebilirsiniz.
Uçucu yağların faydaları
peki neden oldu çok son yıllarda aromaterapi etrafında bir vızıltı? Uçucu yağların faydalarına ilişkin kanıtlar hala yeni ve büyüyor. Bununla birlikte, birçok sağlık uzmanı, vücuda sentetik kimyasallar sokmadan bazı fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarının semptomlarını hafifletebileceklerine inanmaktadır.
Minnesota Üniversitesi'nden Bütünleştirici Sağlık ve Şifa Klinik Profesörü Megan Voss, semptom yönetiminde yardımcı olabileceklerini gösteren yeni ortaya çıkan bir kanıt grubu olduğunu söylüyor. Örneğin, uçucu yağlarla çalışmanın kaygı, uykusuzluk ve gastrointestinal sorunlara yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Klinik Aromaterapist, Öğretmen ve Mental Wellbeing için Aromaterapi kitabının yazarı Julia Oyeleye, söz konusu duyguların düzenlenmesi olduğunda uçucu yağların da inanılmaz derecede yardımcı olabileceğini açıkladı. Oyeleye, 'Her bir uçucu yağ, vücut ve zihin üzerinde uyarıcı veya dengeleyici bir etkiye sahip olabilecek birçok kimyasaldan oluşur' dedi. 'Bu kimyasallar - solunduklarında - beynin ruh halimizi ve duygularımızı düzenleyen kısmı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.
'Özelliklerine bağlı olarak, farklı uçucu yağlar, bağışıklık sistemini destekleyerek, kalp atış hızını azaltarak ve sinir sistemini sakinleştirerek canlandırmak, canlandırmak, sakinleştirmek, stresi azaltmak ve fiziksel olarak belirli koşulların hafifletilmesine yardımcı olmak için kullanılabilir. Son olaylar şüphesiz insanların kendi sağlıkları ve esenlikleri ile kendilerine nasıl baktıklarını daha fazla düşünmelerine neden oldu. Önleyici bir yerden yaşamanın akıllıca bir şey olduğu çok açık hale geldi.'
Uçucu yağlar güvenli midir?
Genel olarak, uçucu yağlar çoğu insan için güvenlidir. Ancak bunları kendiniz veya başkaları üzerinde kullanmadan önce düşünmeniz gereken birkaç şey var.
Uçucu yağları güvenle kullanmak için şunları göz önünde bulundurmanız gerekir:
- Cilt hassasiyeti (topikal olarak uygulanıyorsa)
- Kullanım süresi (ne kadar süreyle uygulamayı / solumayı planladığınız)
- Kompozisyon (saf, organik ve yüksek kaliteli yağlar arayın)
- Bitkinin özellikleriyle etkileşime girebilecek herhangi bir ilaç veya takviye (bu nedenle kullanıyorsanız bir sağlık uzmanından tavsiye alın)
Voss, insanları iki yaşın altındaki çocuklara uçucu yağlar vermemeye karşı da uyarırım, diyor. Hamile kadınlar da ilk üç aylık dönemde bunları kullanmaktan kaçınmalıdır. Amerika Birleşik Devletleri'nde ayrıca uçucu yağları yutarak almayız. Topikal uygulama ve inhalasyon, aromaterapi yağlarını kullanmanın daha güvenli yollarıdır.
Uçucu yağların olası yan etkileri
Uçucu yağların ayrıca dikkatli olunması gereken bazı potansiyel olarak zararlı yan etkileri vardır. Yanlış veya yanlış miktarlarda kullanılırsa, en iyi uçucu yağların bile yan etkileri olabilir” diyor de Block. Bu yüzden uyarı etiketleri ile gelmeleri gerekir.
Oyeleye w&h'ye şunları söyledi: 'Bazı senaryolarda veya bazı kişilerde bazı uçucu yağlar kullanılmamalıdır. En iyi uçucu yağlar bile uçucu organik bileşiklerdir ve doğal kaynaklardan gelirken bazıları belirli kimyasallar içerir.'
Bu kimyasallar şunlara neden olabilir:
- Cilt hassasiyeti
- tahriş
- Alerjik reaksiyonlar
- Fotosensitizasyon
- İlaçlarla reaksiyonlar
Uçucu yağların sizin için doğru olup olmadığından hala emin değilseniz, kalifiye bir aromaterapist bulun veya bunları rutininize dahil etmeden önce doktorunuzun tavsiyesine başvurun.
Uçucu yağlar nasıl güvenli ve etkili bir şekilde kullanılır?
Uçucu yağları gününüze kolayca dahil etmenin birçok yolu vardır - ister masajla, ister kendi kendinize masaj yaparak, ister inhalasyon yoluyla (doğrudan veya bir difüzör aracılığıyla) ister banyoya birkaç damla damlatarak olsun.
Tisserand Aromaterapi'nin uçucu yağ uzmanı Jo Kellett de, 'Uçucu yağlar bir harmanlama yağına da eklenebilir. Bu, tatlı badem yağı, jojoba veya üzüm çekirdeği gibi bir bitkisel yağdır. Daha sonra karışımınızı kendi kendinize masaj yapmak için kullanabilirsiniz. Benim için esansiyel yağları bu şekilde uygulamak biraz 'me-time' geçirmek için harika bir fırsat.'
Ancak de Block, uçucu yağları kullanmanın en etkili yolunun inhalasyon olduğunu söylüyor. Bunu sadece şişeyi burnunuza getirerek ve nefes alarak yapabilirsiniz. Bunu saatte beş dakikadan fazla yapmayın.
Ya da zeytin, hindistancevizi veya badem gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırıldığında banyoya birkaç damla ekleyebilir veya aromaterapi yağlarınızı bir yağ yakıcı veya difüzörde patlatabilirsiniz.
Uçucu yağları güvenle kullanmak için her zaman şunları yaptığınızdan emin olun:
- Topikal olarak veya banyoda uygulandığında uçucu yağları seyreltin — her çay kaşığı taşıyıcı yağ için bir veya iki damla kullanın
- Yağ yakıcınıza veya difüzörünüze su ekleyin yağı seyreltmek için esansiyel yağları odaya dağıtırken
- Bunları aralıklı olarak kullanın — aşırı kullanım etkinliklerini azaltabilir
Aromaterapi yağlarını teneffüs ediyorsanız veya topikal olarak kullanıyorsanız, aralıklı olarak almanızı da tavsiye ederim, diye tavsiyede bulunuyor Voss. 'Yağları sürekli olarak teneffüs ederseniz veya uygularsanız, piyasadaki en iyi uçucu yağlar olsalar bile daha az etkili olurlar.'
Alanınızın en sevdiğiniz kokuyla dolmasını istiyorsanız, aromaterapi mumları difüzörsüz bir seçenek de sunar. Alternatif olarak, en iyi balmumu eriyiklerini aramak - alev gerektirmeyen harika bir fitilsiz seçenek - uçucu yağları teneffüs etmeye geçici bir ara vermeniz gerekiyorsa, en sevdiğiniz sakinleştirici kokuların tadını çıkarmanın başka bir yoludur.
Aromatik Uçucu Yağ Difüzörü: 115 $/85 £ | ESPAAromatik Esansiyel Yağ Difüzörü: 115 $ / 85 £ | ESPA
sponsorlu
Elektronik bir difüzör, en sevdiğiniz esansiyel yağların kokusunu bir düğmeye tıklayarak odaya dağıtabilir. Bu ESPA difüzör, nihai rahatlatıcı atmosfer için ortam ışığı yayan yerleşik bir ruh hali ışığına bile sahiptir. Hatta uykuya daldığınızda bunu çalışır durumda bırakabilirsiniz - sadece düşük su seviyesiyle dolu olduğundan emin olun ve bittiğinde rahat bir şekilde uyuyabilmeniz için kapanacaktır.
Aromaterapi için en iyi uçucu yağlar
Doğru aromaterapi yağlarını bulmak bir deneme yanılma durumu olabilir, ancak kalifiye bir aromaterapist ile çalışıyorsanız, ihtiyaçlarınıza en uygun olanları bulmak için listeyi kısaltabilirsiniz.
Bununla birlikte, uykuya, endişeye veya cildinize yardımcı olması gibi farklı ihtiyaçlar için genellikle faydalı olan bazı esansiyel yağlar vardır.
Uyku için en iyi uçucu yağlar
Aromaterapi, huzurlu bir uykuya dalmak için harika bir araç olabilir. De Block, lavanta, sedir ağacı, ylang-ylang rahatlamanıza ve kaliteli uyku için sizi doğru ruh haline sokmanıza yardımcı olacağını söylüyor. için rehberimize bakmanız da yardımcı olabilir. en iyi yastıklar genel olarak uykunuzu iyileştirmek istiyorsanız.
9,50 $ / 9,50 £Lavanta Esansiyel Yağı 10ml | 9,50 $ / 9,50 £ , nealsyardremedies.com
Bu kullanışlı 10 ml şişe lavanta yağı, Neal's Yard'ın en çok satan 10 ürününden biridir ve nedenini görmek kolaydır. Fransız lavantasının çiçeklerinden ve yapraklarından damıtılmış, hem yatıştırıcı hem de sakinleştiricidir.
Fırsatı Görüntüle 6.79$/4.96$, AmazonMutlak Aromalar Organik Sedir Ağacı Esansiyel Yağı | 6.79$/4.96$, Amazon
Vegan ve zulüm içermeyen bu uygun fiyatlı sedir ağacı yağı, uyku için mükemmel bir seçenektir. 10 ml'dir ve evde olduğu kadar hareket halindeyken de kullanım için harikadır.
Fırsatı Görüntüle .99/£9.29, AmazonGya Labs Ylang Ylang Esansiyel Yağı | .99/£9.29, Amazon
Tatlı ve çiçeksi bir koku olan bu 10 ml'lik uçucu yağ şişesi, Amazon'da oldukça popülerdir ve uyku konusunda yardıma ihtiyacınız varsa harika bir satın alma işlemi yapar.
Fırsatı GörüntüleAnksiyete için en iyi uçucu yağlar
Buhur, sardunya, adaçayı (ve genellikle ylang-ylang) kaygı duygularını yok etmek ve hafifletmek için kullanılır.
9,95 $/24,52 £, AmazonBitki Tedavisi Sardunya Mısır Esansiyel Yağı | 9,95 $/24,52 £, Amazon
%100 saf bir uçucu yağ olan sardunya, gerginliği ve stresi azaltmak için idealdir - doğal bir rahatlama için ağrılı bölgelere uygulayın.
çocuklar için düş kapanı nasıl yapılırFırsatı Görüntüle .99/£12.99, Amazon
Gya Labs Organik Buhur Esansiyel Yağı | .99/£12.99, Amazon
Buhur, iç huzuru ve berraklığı teşvik ettiği bilindiği için meditasyon için mükemmeldir.
Fırsatı Görüntüle Tisserand Aromaterapi Adaçayı Esansiyel Yağı | 15$/£7.37, AmazonTisserand Aromaterapi Adaçayı Esansiyel Yağı | 15$/£7.37, Amazon
Fransa'da yetişen bitkiden elde edilen adaçayı, vücudu dengelemeye ve sakinleştirmeye yardımcı olabilecek cevizli, misk ve odunsu bir kokudur.
Fırsatı GörüntüleCilt için en iyi uçucu yağlar
Yağlı ciltler için adaçayı, çay ağacı yağı gibi sebum bozucu özellikleriyle bilinir. Hassas bir cildiniz varsa, bir dermatoloğa danışın ve kullanmadan önce bir yama testi yapın.
.66/£18, Neal's Yard ÇözümleriAdaçayı Organik Esansiyel Yağı 10ml | .66/£18, Neal's Yard Çözümleri
Bu %100 saf misk yağı, sergilediğimiz diğer seçeneğe göre biraz daha pahalıdır, ancak son derece rahatlatıcı bir kokudur, bu nedenle fiyat etiketine değer.
Fırsatı Görüntüle El Sanatları Çay Ağacı Esansiyel Yağı | 15,95 $/13,95 £, AmazonEl Sanatları Çay Ağacı Esansiyel Yağı | 15,95 $/13,95 £, Amazon
Taze, iltihap önleyici ve antiseptik bir yağ olan çay ağacı, akneye meyilli ciltlerde kullanılabilir. Ancak tahrişe neden olmadığından emin olmak için önce bir yamayı test ettiğinizden emin olun.
Fırsatı GörüntüleSaçlar için en iyi uçucu yağlar
Uçucu yağlar daha doğal bir güzellik rutininin temelini oluşturabilir. Biberiyenin saç büyümesini ve kalınlığını desteklediği bilinmektedir; sadece bir taşıyıcı yağa birkaç damla ekleyin ve kafa derisi masajı veya cilt üzerinde kullanın, diyor de Block. Limon otu da kepekle savaşabilir. Şampuanınıza birkaç damla eklemeniz yeterlidir.
Biberiye Organik Esansiyel Yağı 10ml | .74/£11.50, Neal's Yard ÇözümleriBiberiye Organik Esansiyel Yağı 10ml | .74/£11.50, Neal's Yard Çözümleri
Neal's Yard Remedies'in en çok satan esansiyel yağlarından bir diğeri olan biberiye, canlandırıcı ve derinden uyarıcı bir aromaya sahiptir, bu da onu hem saç hem de konsantre olmanız gereken zamanlar için harika kılar.
Fırsatı Görüntüle 6.89 $/8.89 £, AmazonGya Labs Limon Otu Esansiyel Yağı| 6.89 $/8.89 £, Amazon
Canlandırıcı, taze ve limonlu bir koku olan limon otu esansiyel yağı sadece kepek için değil, aynı zamanda ağrı ve sızıları yatıştırmak için de iyidir.
Fırsatı GörüntüleBir ruh hali artışı için en iyi uçucu yağlar
Hepimiz en sevdiğimiz parfümün bir spreyinin ruh halimizi aydınlatabileceğini ve uçucu yağların daha güçlü olmasa da aynı etkiye sahip olabileceğini biliyoruz. Ylang-ylang veya lavanta rahatlamak için harikadır ve limon otu, limon veya tatlı portakal gibi herhangi bir narenciye kokusu ruh halinizi iyileştirebilir' diyor de Block.
.66/£17.99, AmazonDoğum Ylang-ylang Uçucu yağ | .66/£17.99, Amazon
Saf, doğal ve zulüm içermeyen bu ylang-ylang yağı, düşük bir günde biraz ruh hali artışı hissetmek isteyenler için harika bir seçenektir.
Fırsatı Görüntüle .99/£5.99, AmazonNaissance Gerçek Lavanta Esansiyel Yağı | .99/£5.99, Amazon
%100 doğal, lavanta yağı aynı zamanda hemen hemen tüm yağlarla, özellikle de narenciye ile iyi uyum sağlar.
Fırsatı GörüntüleBaş ağrısı için en iyi uçucu yağlar
Voss, “Gerginlik baş ağrısına neden olan herhangi bir stresi veya altta yatan kaygıyı gidermek için uçucu bir yağ kullanabilirsiniz” diyor. Nane, bu durumda yaygın olarak kullanılan esansiyel bir yağdır. Bununla birlikte, migreni tedavi etmek için bitki özleri kullanmaktan kaçının. Migren kokuya karşı oldukça hassastır, bu da uçucu yağların bazen sorunu ağırlaştırabileceği anlamına gelir.
El Sanatları Nane Esansiyel Yağı | 14,95$/13,95£, AmazonEl Sanatları Nane Esansiyel Yağı | 14,95$/13,95£, Amazon
Taze ve nane kokusu olan nane yağının bazı yaygın fiziksel rahatsızlıkları çözdüğü iyi bilinmektedir ve özellikle ağrılı kafalar için yararlı olabilir.
Alerjiler için en iyi uçucu yağlar
Voss, uçucu yağların alerjilerin temel nedenini tedavi etmediğini ancak sinüs pasajlarını açabildiğini söylüyor. Özellikle nane yağı harika bir dekonjestandır ve lavantanın göz çevresindeki şişkinliği azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
30.67 $ / 25.67 £, DorettaLavanta Esansiyel Yağı 15ml | 30.67 $ / 25.67 £, Doretta
Lavanta, yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleriyle şişliği azaltmak için harikadır. Derin bir nefes alarak mini sauna deneyimi için ılık suyla karıştırın ve başınızı bir havluyla örtün.
Fırsatı Görüntüle .97/£8, Neal's Yard ÇözümleriNane Esansiyel Yağı 10ml | .97/£8, Neal's Yard Çözümleri
Markanın en çok satan bir diğer yağı olan nane yağının temizleyici ve ferahlatıcı kokusu alerjileri gidermeye yardımcı olabilir.
Fırsatı Görüntüle Bugünün en iyi uçucu yağlar fiyatları Tisserand Aromaterapi - Zihin... Amazon astar vurmak 6,74 £ Görünüm Az stok Tisserand Zihin Temizle Rulo... Büyük Yeşil Gülümseme İngiltere 6,75 £ Görünüm Az stok Tisserand Aromaterapi Zihin... temel 7,50 £ Görünüm Neom Organics Londra Uyku Vakti... John Lewis £ 20 Görünüm Daha Fazla Fırsat GösterEn iyi fiyatlar için her gün 250 milyondan fazla ürünü kontrol ediyoruzbüyük teşekkürlerimizle Megan Voss , Bütünleştirici Sağlık ve Şifa Klinik Profesörü itibaren Minnesota Universitesi , uçucu yağlar uzmanı Emilie de Block, kurucusu Biyo Kokular , Julia Oyeleye, Klinik Aromaterapist, öğretmen ve kitabın yazarı Ruh Sağlığı İçin Aromaterapi ve Jo Kellett, Tisserand Aromaterapi uçucu yağ uzmanı, bu özellik için zamanları ve uzmanlıkları için.