Ton balığı ve taze soğan ile fırında patates

hizmet eder:

Beceri:

kolay

Maliyet:

ucuz

Hazırlık:

05 dk

Yemek pişirme:

1 sa. 15 dk.

Bilim adamlarına göre, patatesler yeraltı yumrularıdır, yani yeni patates bitkileri yetiştirmek için gereken tüm vitamin ve mineralleri ilkbaharda saklarlar. Bu nedenle, karbonhidrat kaynağı olmasının yanı sıra, C vitamini (19. yüzyıl denizcileri iskorbütten kurtulmak için patates yiyorlar) yanı sıra iyi bir B vitamini kaynağı ve potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller açısından şaşırtıcı derecede zengindirler. Sağlıklı olmanın yanı sıra, bu müthiş bir rahatlık yemeğidir.

malzemeler

1 fırın patates, 250g ağırlığında, yıkanmış
1tsp ayçiçeği (veya hafif zeytinyağı) yağı
Deniz tuzu
160g tuzlu su, süzülmüş orkinos parçaları olabilir
1 taze soğan, dilimlenmiş (isteğe bağlı)
1-2 yemek kaşığı mayonez
Bir topuz tereyağı
İstenirse süslemek için ekstra doğranmış taze soğan
Taze karabiber

Yöntem

Fırını 200 ° C / 400 ° F / 180 ° C Fan / Gaz İşaretine kadar önceden ısıtın 6. Patatesleri bir kızartma kabına koyun, bir çatalla birkaç kez batırın, bir çay kaşığı yağ ile karıştırın ve tamamen kaplanacak şekilde çevirin.
sharon marshall ivf
Biraz deniz tuzu serpin - bu patates cildinin güzel ve gevrek olmasına yardımcı olur - ve 1 ila 1 to saat veya patates güzel ve hassas olana kadar pişirin.
Ton balığı, kullanıyorsanız soğan ve bağlamak için yeterli mayonez ile karıştırın.
Patates hazır olduğunda, ikiye bölün ve patatesin içini biraz tereyağı ile ezin.
Ton balığı karışımını iki patates yarısı arasında bölün, dilerseniz ekstra soğan ile toplayın ve taze salata ve karabiber serpme ile servis yapın.
kate middleton jo malone