Avokado'nun sağlık yararları çoktur: cildiniz, vücudunuz ve zihniniz için harikadır. Bu mütevazı meyvenin içindeki sırları keşfediyoruz.
Sadece biz miyiz, yoksa avokado bir an mı yaşıyor?
çocukların inandığı şeyler
Döndüğümüz her yerde biri armut şeklindeki meyvenin faydaları hakkında bağırıyor gibi hissettiriyor (evet, bu bir meyve!). Zaten lezzetin büyük hayranları olduğumuzu bildiğimiz halde - yeşil olduklarını ve bu nedenle bizim için kesinlikle iyi olduğunu hissettirirken birkaç yeni avokado tarifini deneyerek - ne kadar sağlıklı ve çok yönlü olduğumuzu görmek hoş bir sürpriz oldu harika avokado gerçekten!
Parlayan bir cilt için onları doğrudan cildimize tokatlamaktan, belimizi izlemeye geldiğinde kalori ve yağ içeriğini ölçmeye kadar, burada avokadolar hakkında bilmeniz gereken her şeyi ve tam olarak sağlığınıza, güzelliğinize ve genelinize nasıl fayda sağlayabileceklerini keşfediyoruz. refahı ...
1. Anksiyete hastalarına yardımcı olabilirler
Tabii ki, hiçbir gıda uygun destek ve tedavinin yerini tutmaz, ancak endişe duyan insanlar, avokadoların zengin olduğu B vitamini içeren daha fazla yiyecek yemekten yararlanabilir. Bu vitaminleri içeren ürünler, serotonin ve dopamin gibi nörotransmitterleri serbest bırakarak, ruh hali.
2. Yağ oranı yüksektir (ancak iyi şişman)
Avokadoların süper yiyecek olarak etiketlenmesinin bir nedeni var! Avokadolar teknik olarak yüksek miktarda yağ içerdikleri için kafa karıştırıcıdır - ancak bunlar, tekli doymamış yağ asitleri olarak bilinen iyi yağlardır. Kocaman sağlık yararlarının miktarı - esas olarak zeytinyağında bulunan ve meme kanserine karşı önemli koruma sağladığı bilinen oleik asit formunda.
3. Onlar büyük bir diyet yardımı
Yarım orta avokado 138 kalori içerir ve aynı zamanda günde beşliğinizden biri olarak sayılır. bir orta avokado 230-280 kalori içerir , iken büyük avokado 400 kalori içerebilir . Bununla birlikte, bir diyet yapıyorsanız, bir avokadoya sıkışmak, kesinlikle sağlık yararları olmayan yüksek yağlı, sağlıksız gıdalara yönelik istekleri azaltmaya yardımcı olacaktır. İyi eski guacamole harika bir başlangıçtır, ancak cips ile doldurmak yerine bir salataya avokado eklemek size daha yüksek bir vitamin ve besin takviyesi verecektir!
4. Kolesterolü düşürmeye yardımcı olurlar
İngiltere'de yetişkinlerin büyük üçte ikisinin yüksek kolesterole sahip olduğu bildirildi - bu da kalp hastalığı için ana risk faktörlerinden biri. Ancak, orta derecede yüksek kolesterol seviyeleri olan insanlar üzerinde yapılan son bir çalışmada, avokadoda yüksek bir diyet yiyenler, sadece bir hafta sonra kolesterolde önemli düşüşler yaşadı. Tekli doymamış yağ avokado sadece kötü kolesterolü düşürmekle kalmaz, aynı zamanda inme ve kalp hastalığı riskinizi de azaltır.
Bütün bunlar bizi acıktırıyor - şimdi birkaç avokado tarifi deneyin!
havuçlu kek bbc iyi yemek
5. Onlar güzel yapmak!
Bu muhteşem tekli doymamış yağ sadece kolesterolü, felç, kanser ve kalp hastalığı riskini azaltmak için değil, aynı zamanda dolgun, genç ciltler için de önemlidir! Bu yağlar, avokadoların da zengin bir kaynağı olan E vitamini ile birlikte, kırışıklık karşıtı harika kollajen üretimini uyarır - bu da onları sağlıklı bir cilt için en iyi yiyecek haline getirir.
6. Onlar sadece en iyi içerik
Tüm bu inanılmaz sağlık yararlarından sonra bile, yeterince avokado elde edemememizin ana nedeninin çok lezzetli olduklarını söylemek güvenlidir! Kilonuzu izliyor ve tereyağı yerine kullanmak istiyorsanız (tost avokado, hafta sonu sabahları için yapılmış olabilir) veya bu pişmiş avokado kızartması veya bazı avokado krepleri gibi farklı bir şey denemek istiyorsanız, Avokado ile asla sıkılmayacak veya herhangi bir diyet suçunu hissetmeyeceksiniz.
7. Onlar büyük bir ev yapımı yüz maskesi yapmak
Victoria Beckham gibi ünlülerin cildine tokat attığı bildirildiğinde, avokadoların harika bir ev yapımı yüz maskesi yaptığını söylemek doğru! Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan avokado, gözenekleri tıkamadan nemlendirir, ayrıca doğal bir cilt parlatıcısı olan C vitamini içerir! Yüz maskeniz için sadece üç malzemeye ihtiyacınız olacak: Yarım avokado, bir çay kaşığı bal (mümkünse organik) ve bir çay kaşığı sade yoğurt. Avokadoyu ezin, yoğurt ve balı çoğunlukla pürüzsüz olana kadar ekleyin ve cildi temizlemek için kalın bir tabaka uygulayın. 10-15 dakika sonra, sıcak bir pazen ve hey presto - mutlu bir cilt ile çıkarın!