Gerçek olamayacak kadar iyi olduğunu mu düşünüyorsun? 8 Saatlik Diyet'in nasıl çalıştığını ve ne yiyip içebileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin ...
8 saatlik bir diyete başlamak ve buna uymak, özellikle kaçınmanız gereken bazı yiyecekler olduğunda, ancak hala dışarıda ve hayatınızı yaşamak konusunda sıkıcı bir iştir. Ama ya tüm öğünlerinizin zamanını hesaba katmak zorunda kalsaydınız?
elmalı kek tarifi
16: 8 olarak da bilinen 'sekiz saatlik diyet', takipçilerin sekiz saat boyunca normal yemekler yediğini ve günün kalan 16 saati için oruç tuttuğunu görüyor.
Diyet, özellikle Nicole Kidman ve Hugh Jackman gibi Hollywood A listelerinde giderek daha popüler hale geliyor, çünkü vücutlarını yağ yakma moduna sokmayı vaat ediyor. İşte 8 saatlik diyet hakkında bilmeniz gereken her şey ...
8 Saatlik Diyet Planı nedir?
Eğer figürünüzü izlemeye çalışıyorsanız, saat 19: 00'dan sonra yememeniz gerektiği tavsiyesini hepimiz okuyoruz ve bu diyet buna benzer bir prensipte çalışıyor. İster inanın ister inanmayın, diyet sadece yemek yediğiniz saatleri kısıtlayarak çalışır ne sen ye.
8 saatlik diyet gerçekten ne yediğinizi sınırlamaz. Bu bir mucize mi?
Görünüşe göre hepsi bilime bağlı. Sadece 8 saatlik bir pencerede yemek yiyerek ve günün geri kalan saatlerinde oruç tutarak, son akşam atıştırmalıklarınızı yediğinizden kahvaltıya kadar vücudunuza uzun bir mola veriyorsunuz, bu da 'sıfırlama', tüm besinleri işlemek için zaman veriyor tükettik, toksinlerden kurtulduk ve kalori yaktık.
Bu diyet, gün boyunca yiyecek üzerinde otlatma eğilimi gösteren ve diyet konusunda ciddi bir irade eksikliği yaşayanlarımız için mükemmeldir.
Ve daha da iyisi, 8 gün diyetini hangi günlerde takip edeceğinizi seçebilirsiniz. Her gün veya haftada bir veya iki kez yapın. Ne kadar sık yaparsanız, o kadar fazla kilo kaybedersiniz.
Kredi bilgileri: Getty
8 saatlik diyette ne zaman yiyebilirim?
Sekiz saatlik sürenizin ne zaman düşmesini istediğiniz tamamen size bağlıdır. Esas olarak programınıza bağlıdır. Gününüzü çocuklarla çalışıyorsanız, neden 8 saatlik sürenizi onlarla aynı hizaya getirmeyesiniz?
Sabah 9:30 civarında okuldan döndüğünüzde kahvaltı yiyebilir, akşam yemeğini eve döndüklerinde akşam saat 5 civarında yiyebilirsiniz ve çay zamanı.
Tabii ki, kilo vermeye çalışıyorsanız, 8 saatiniz boyunca sağlıklı bir şekilde yemek mantıklı bir fikirdir, ancak bu kesinlikle zorunlu değildir. Kalori limiti veya yasaklanmış yiyecekler yok (yippee!)
8 saatlik diyeti takip eden çoğu insan genellikle sabah 10'da kahvaltı, akşam 2'de öğle yemeği ve akşam 6'da akşam yemeği yiyor ve ertesi gün sabah 10'da kahvaltı yapıyor - yani 16 saatlik bir boşluğu var.
8 saatlik süremden sonra içebilir miyim?
İstediğiniz kadar su, çay ve kahve içebilirsiniz, ancak çikolatalı milkshake veya yüksek kalorili bir latte için uzanmayın!
8 Saatlik Diyet Sağlıklı mı?
Yazar 8 Saatlik Diyet David Zinczenko, 8 saatlik kilo verme planının birçok sağlık yararı olduğunu iddia ediyor.
Açık bir şekilde kilo vermenin yanı sıra, haftada birkaç kez oruç tutmanın insülin seviyelerini düzenlediği, bu nedenle diyabetten, kanserden ve demanstan bahsetmekten korunduğu kanıtlanmıştır.
Yeni araştırmalar ayrıca, günün belirli bir döneminde oruç tutmanın hücre geri dönüşümünü ve yenilenmesini hızlandırabildiğini gösteriyor, bu da hastalanma olasılığınızın azaldığı anlamına geliyor ve periyodik oruç tutmayı daha düşük kalp hastalığı, diyabet ve yaşlanma riskleriyle ilişkilendiriyor. .
Sekiz saatlik diyeti deneyecek misin? Yorumlarda bize bildirin!