Bu 5: 2 diyet yemek planı fikirleri, 5: 2 diyetindeyken sizi yolda tutacaktır. Düşük kalorili öğle yemeği fikirleri ve kolay atıştırmalıklar da dahil olmak üzere size çok ilham veriyor.
500 kalorili hızlı günler, 5: 2 diyetinin en zor kısmıdır - tüm dünyada sadece 500 kalori üzerinde nasıl hayatta kalmalısınız? Üzülmeyin, çünkü yol boyunca kullanışlı tarifler, ipuçları ve püf noktaları sunan 5: 2 diyet yemek planlarımızla sizi ele geçirdik.
Noktası 5: 2 diyet Vücudunuza normal olarak yediğiniz 2 gün ve 5 gün biraz daha sağlıklı da olsa vermenizdir. Diyet, ülkenin en sevdiği kilo verme seçeneklerinden biridir ve hızlı günlerin göründüğü kadar korkutucu olması gerekmez.
köfte tarifi
Zor olmayacaklarını söylemiyoruz, ancak gününüzü alışveriş listeleri ve yemek planları yardımıyla iyice planlıyorsanız, olabildiğince kolay olduklarından emin olabilirsiniz.
Size uygun 500 kalorilik bir yemek planını bir araya getirebilmeniz için kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklar için kalori sayılan tarifleri ve fikirleri bir araya getirdik. Bazı insanlar büyük bir yemek yemeyi severken, diğerleri daha sık yemek yemeye ihtiyaç duyar.
Aşağıdaki 5: 2 diyet yemeği planlarımız size bunun nasıl yapıldığını gösterecek, o zaman bitti. 500 kaloriden en iyi şekilde yararlanmak için 100 kalorinin altındaki kahvaltılar, 200 kalorinin altındaki öğle yemeği ve 200, 300 ve 400 kalorinin altındaki akşam yemekleri arasından seçim yapın.
5: 2 diyetinin kurucusu Michael Mosley ayrıca günde 800 kalori artırılmış kalori alımının tadını çıkararak yine de etkileyici sonuçlar elde edebileceğinizi açıkladı. Diyet kurallarını gözden geçirdi, bu da bazı insanların takip etmesini çok daha yönetilebilir hale getirdi.
Diyet yapmak, en sevdiğiniz ikramları kaçırmak anlamına gelmez. Köri, patates kızartması, sandviçler ve daha fazlası dahil olmak üzere klasik yemeklerin çok düşük kalorili versiyonları var.
Örnek 5: 2 diyet yemeği planları
| 476 kalori günü | 491 kalori günü |
Kahvaltı - 94 kalori  Sultanas, Yunan yoğurt ve badem | Kahvaltı - 94 kalori  Ispanaklı omlet |
Öğle Yemeği - 170 kalori  Ezilmiş yeni patates ve sürgünler | Öğle Yemeği - 132 kalori  Tavuk miso çorbası |
Akşam Yemeği - 170 kalori  Çin sebze chow mein | Akşam Yemeği - 238 kalori  Kuskus ile Fas kök tagine |
Aperatif - 42 kalori  İki satsum | Aperatif - 27 kalori  1 Ayı Saf Meyve Yo-Yo aperatifleri |
Şimdi kalori sayılan kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklarımızla kendi 5: 2 diyet yemek planlarınızı yapabilirsiniz!
100 kalorinin altında 5: 2 diyet hızlı günlük kahvaltı
200 kalorinin altında 5: 2 diyet hızlı gün öğle yemeği
200 kalorinin altında 5: 2 diyet hızlı gün yemekleri
300 kalorinin altında 5: 2 diyet hızlı gün yemekleri
400 kalorinin altında 5: 2 diyet hızlı günlük yemekler
600 kalorinin altında 5: 2 diyet hızlı günlük yemekler
100 kalorinin altında 5: 2 diyet hızlı gün aperatifleri
5: 2 diyet yemek planını denediniz ve sizin için işe yaradı mı? En iyi ipuçlarınızı ve püf noktalarınızı Facebook sayfamızdan bize bildirin - sizden duymak isteriz ...