Kadın Diş İpi (İmaj kredisi: Rex Özellikleri (Shutterstock))
Hepimiz diş hijyeninin önemli olduğunu biliyoruz - aslında yeni araştırmalar, romatoid artrit vakalarının yarısına kadarının yetersiz fırçalamayla bağlantılı olabileceğini gösteriyor. Her şeyi doğru yaptığınızı düşünebilirsiniz - her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın. Fırçaladıktan sonra durulayın? Günde iki kez diş ipi? Her zaman normal kola yerine Diyet Kola mı seçiyorsunuz? Diş hekimini her altı ayda bir başarısız olmadan ziyaret ediyor musunuz?
Dişlerinize yarardan çok zarar veriyor olabilirsiniz... Yeni araştırma bulguları, diş bakımının en köklü ilkelerinden bazılarını alt üst etti. Hangi hataları yaptığınızı ve bunları nasıl düzelteceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin...
kayalık bir yol nasıl yapılır
1. diş ipi
Biliyoruz - yıllardır diş ipi kullanımı diş çürümesinden kalp hastalığına kadar her derde deva olarak övüldü. Ancak, bilimsel araştırmaların plak kaldırmadaki etkinliğini gösteremediğine dair raporların ortasında, hükümet tavsiyelerinden sessizce çıkarılıyor.
Fırçalama, dişlerimizin yalnızca beş yüzeyinden üçüne ulaşır, bu nedenle İngiliz Diş Hijyeni ve Terapisi Derneği, dişleriniz arasındaki boşluklar özellikle sıkı olmadığı sürece diş arası fırçaları için diş ipi değiştirmenizi önerir. Şu fışkıran 'su topları'na ne dersin? Uzmanlara göre muhtemelen buna değmez - ama gerekiyorsa, diş güçlendirici florürü durulamamaları için fırçalamadan önce kullanın, sonra değil.
2. Yatay Fırçalama
Uzmanlar, en etkili temizlik için fırçanızı dik tutmanız, kılları diş eti çizgisine ve diş yüzeyine (ön ve arka) 45° açıyla yönlendirmeniz gerektiğini söylüyor.
3. Manuel Diş Fırçası Kullanmak
o dır-dir manuel bir diş fırçası kullanarak dişleri etkili bir şekilde temizlemek mümkündür, ancak diş hekimi değilseniz, birkaç önemli alanı kaçırmanız çok olasıdır. Salınımlı başlıklı elektrikli diş fırçası kullanmak, fırçalama işlemini %20'ye kadar daha etkili hale getirir.
4. Çok Sert Fırçalamak
Aşırı gayretli fırçalama diş etlerinde ve diş minesinde onarılamaz hasara neden olabilir. Salınımlı kafalı bir elektrikli fırça kullanıyorsanız, bırakın işi sizin yerinize yapsın - fırçalamaya gerek yok. Tekniği tazeleyerek yapabileceğinizi düşünüyorsanız, diş fırçanızı hijyenistinize götürün ve size en etkili şekilde nasıl fırçalayacağınızı öğretmelerini isteyin.
5. İki Dakikadan Fazla Fırçalama
lulu taylor kitapları
Çok sert fırçalayabildiğiniz gibi, çok uzun süre fırçalayabilirsiniz. Plak kaldırmayı en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, iki dakika idealdir. Dişlerini iki dakikadan daha uzun süre fırçalayan araştırma katılımcıları, herhangi bir ek plak çıkarmayı başaramadı ve araştırmacılar, diş minesini potansiyel hasara maruz bıraktığı konusunda uyardı.
6. Her Yemekten Sonra Fırçalamak
Evet, bir tema ortaya çıkıyor gibi görünüyor - çok sert, çok uzun süre fırçalayabileceğiniz ortaya çıktı ve çok sık. Diş hekimleri günde 2-3 kez fırçalamanızı önerir. Daha fazla ve diş minesine zarar verme riskiniz var. özellikle önemli olumsuzluk Asitli yiyecekleri yedikten sonra en az 30-60 dakika fırçalamak (taze meyve ve meyve suları başlıca suçlulardır), çünkü bunlar diş minesini yumuşatır ve erozyona karşı duyarlılığı artırır. Bunun yerine suyla veya florür içeren bir gargarayla durulamayı deneyebilirsiniz, ancak uzmanlar zaten günde 2-3 kez dişlerinizi fırçalamanın ek fayda sağlamayabileceğini söylese de.
7. Gargara Kullanımı
Yemeklerden ve ara öğünlerden sonra gargara ile gargara yapmak iyi bir fikir olabilirken, dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağzınızı çalkalamak iyi bir fikir değildir. Bunun nedeni, diş macununuzun geride bıraktığı florürü yıkayarak dişlerinizi güçlendirmeye ve çürümeyi önlemeye yardımcı olmasıdır.
8. Düzenli Gazlı İçecekleri Diyet Versiyonlarıyla Değiştirmek
Şekerli içeceklerin diş çürümesini teşvik edebileceğini hepimiz biliyoruz, ancak şekersiz gazlı içeceklerin de aynı derecede kötü olabileceğini biliyor muydunuz? Araştırmalar, diyet alkolsüz içeceklerin asit içeriği nedeniyle diş minesine standart versiyonlar kadar zarar verebileceğini buldu. Bir pipet kullanmak hasarı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Meyve suyu alışkanlığınız da kendinizi çok fazla kendini beğenmiş hissetmenize neden olmamalıdır - asit erozyonunun başlıca nedenlerinden biridir ve günde bir bardakla sınırlı olmalıdır. Meyve bazlı bitki çayları bile diş hekimlerinin eleştirilerine maruz kaldı - alımınızı sınırlamaya çalışın ve mümkünse meyve çaylarını nane veya papatya ile değiştirin. Aksine siyah çayın aslında plakla mücadele özelliklerine sahip olduğu bulunmuştur. Yine de lekelenmeye dikkat edin!
Alkollü içecekler oldukça asidik olma eğilimindedir - özellikle baloncuk içerenler. İşin garibi, diş uzmanları prosecco'yu oldukça yüksek seviyelerde kalsiyum içeren bira ile değiştirmenizi tavsiye eder. Votka ve viski ayrıca şaraptan daha diş dostudur - buz eklemek olası hasarları azaltır.
9. Hijyeniste Güvenmek
Diş fırçalama tekniği üzerine bir dersle yapabileceğinizi düşünüyorsanız, bir hijyenist ziyareti tam da ihtiyacınız olan şey olsa da, düzenli bir profesyonel temizlik, verimli günlük diş bakımının yerini tutmaz. Yakın tarihli bir incelemede, Cochrane Ağız Sağlığı Grubu, düzenli 'kireç ve cila' tedavilerinin plak oluşumunu azalttığı veya diş eti iltihabını önlediği yönündeki iddiaları desteklemek için yeterli kanıt bulunmadığı sonucuna varmıştır.
beckham bebek haberleri
10. Altı Ayda Bir Diş Hekimini Ziyaret Etmek
Check-up'ın size herhangi bir zararı olmamasına rağmen, Cochrane Group bunun zaman ve para kaybı olabileceğini öne sürerek 'altı aylık kontrolleri destekleyecek iyi bir kanıt olmadığı' sonucuna varıyor. Ne sıklıkla gitmelisin? 18 yaşın altındakiler, çocukların dişleri çürümeye daha yatkın olduğu için yılda en az bir kez diş hekimini ziyaret etmelidir, aksi takdirde sağlıklı yetişkinlerin yalnızca iki yılda bir seyahat etmesi gerekir.