Kilo vermek için her şeyi denediğinizi mi düşünüyorsunuz? Yepyeni bir diyet yöntemine hoş geldiniz.
Plasebo Diyeti, beslenme ve egzersiz bilimi alanında yaşam koçu ve uzmanı Janet Thompson tarafından oluşturuldu ve daha önce karşılaşmış olabileceğiniz diğer diyetlerin aksine. Aslında, diyet olarak adlandırılmasının tek nedeni, planın prensiplerini takip ederseniz, kilo vermenizdir. Ancak bu diyet tamamen fikrinizi değiştirmekle ilgilidir, yemeklerinizi değil (tabii ki beslenme de devreye girer).
havai fişek kuzey batı görüntüler
Plasebo Diyeti Nedir?
Plasebo Diyeti fikri, ulusal bir zayıflama zinciri için eğitim başkanı olan Janet, 22-24 İngiltere boyutundan 8-10 İngiltere boyutuna başarıyla düşen bir kadınla karşılaştığında ortaya çıktı. Çift bir fotoğraf çekiminde buluştu, ancak söz konusu bayandan bir kıyafet seçmesi istendiğinde 14 beden kıyafeti ile geri geldi.
“O anda hala şişman bir insan gibi düşündüğünü görebiliyordum” diye açıklıyor Janet. M Bu zihniyetle hala kıyafet satın alsaydı, o zaman her şeyin tam olarak aynı eski yağ düşünce sürecine geri dönmesinin sadece bir zaman meselesi olduğunu biliyordum. Doğru zihinsel yaklaşım olmadan bunun neredeyse değersiz olduğunu fark ettim. ”
Daha sonra kilo kaybı için yeni bir strateji geliştirmeye odaklandı.
zihin değiştirici egzersizler. Plasebo Diyeti size brain beyninizi değiştirmenizi ve düşüncelerinizi dönüştürerek kilo kaybının mutlu, kaçınılmaz bir sonuç olduğunu ”öğretir.
O nasıl çalışır?
Placebo Diyetini takip etmek istiyorsanız, theplacebodiet.co.uk adresindeki çevrimiçi kaynakları ve yanında Placebo Diet kitabını (Hay House, £ 12.99) kullanmanız önerilir. Çevrimiçi programa abonelik ucuz değildir - yedi aylık bir paket için aylık 47 £ ödeme yapabilir veya% 10 297 £ indirim ile bir kerelik ödeme yapabilirsiniz.
Müşteriler:
- İlk yedi hafta boyunca her hafta iki bilgilendirici ve öğretici video dersinin yanı sıra değişiklikleri güçlendirmek için rehberli yeniden desenlendirme meditasyonu - Deneyimlerini geliştirmek ve ilerlemeyi kaydetmek için kişisel bir dergi - 'Renk Kodu Beslenme Sistemi' ve 'Nasıl Body Works tam olarak nasıl ve neden vücudunuzun aşırı yağ depoladığını ve nasıl değiştirileceğini, sesli ve PDF kitap olarak açıklar - Kişisel e-postalar aracılığıyla altı ay boyunca gönderilen ek destek için haftalık ipuçları ve hatırlatmalar ve bonus özellikler
'Plasebo' kelimesi, değişimin arkasında hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, inançlarımızın ve beklentilerimizin fiziksel koşullarımızı nasıl etkileyebileceğini ifade eder. Kilo kaybı açısından, bu, birçoğumuzun beynimizi belirli (genellikle sağlıksız) yiyecekleri rahatlıkla ilişkilendirmek için eğittiğini, böylece yiyecekleri fiziksel veya duygusal acılarla yüzleşmekten kaçınmak için bir plasebo olarak kullandığını yansıtmaktadır.
Bununla birlikte, bir dilim kek ya da bir dondurma küveti yediğinizde kendinizi kısa vadede daha iyi hissedebilirsiniz, uzun vadede sağlığınıza zarar verebilir.
Plasebo Diyeti beyninizi yeniden eğitir ve yeni alışkanlıklar oluşturur, sağlıksız yiyeceklerle ilişkilerinizi parçalara ayırır ve bunun yerine yemelisiniz yiyeceklerle pozitif ilişkiler kurar. Hedeflerinize siz karar verirsiniz ve Plasebo Diyeti size bunları nasıl görselleştireceğinizi ve nasıl başaracağınızı öğretir.
Daha sonra gıda bazlı kararlarınızı bilgilendirmek için Renk Kodu Beslenme Sistemini kullanırsınız.
Yeşil (günde 7-10 porsiyon): Sebze ve meyve ve toprakta yetişen çoğu gıda (nişastalı karbonhidratlar hariç).
Pembe (günde 1-3 porsiyon): Nişastalı karbonhidratlar örn. tahıllar, makarna, ekmekler, pirinç tahılları, patates.
Mavi (günde 5 porsiyona kadar): Balık, et, süt ürünleri, fındık, tohumlar ve yağlar dahil katı ve sıvı yağlar.
Kırmızı: (isteğe bağlı veya düzensiz): Tatlılar, krema, dondurma, alkol, şeker, rafine edilmiş bal, hamur işleri, kekler, cipsler, paket servisler - Janet'in açıkladığı gibi, 'hiçbir besinsel faydası olmayan yiyecekler'.
Kim için iyi?
Plasebo Diyeti herkes için işe yarayabilir, ancak gerçekten (cinayet bahane) zihninizi koymak için hazırlıklı olmak zorunda.
Janet'in açılış bölümünde söylediği gibi, 'Kişisel günlüğünüzü tutmaktan rahatsız olmuyorsanız, belki de şu anda okumayı bırakıp çabayı göstermeye hazır olduğunuzda bu kitabı tekrar alın. niyetim değil - ama niyetim sana karşı vahşice dürüst olmak. Bir koç en iyi arkadaş değil - zaten bunlara sahipsiniz! ”
Ayrıca, daha önce de belirtildiği gibi, çevrimiçi aboneliğin tüm planı maliyet açısından eklenebilir, bu yüzden taahhütte bulunmadan önce bütçenizi kontrol etmeye değer.
Tipik bir gün neye benziyor?
Janet şöyle açıklıyor: “Uyanırken beynimiz çok“ plastik ”bir durumda, bu yüzden gün için ilk düşüncelerimiz tüm gün boyunca davranışlarımızın temelini oluşturabilir.”
Bo Plasebo Diyeti'nde, bizi daha ince ve mutlu eden şeyleri yaparak kendimizi görselleştirerek bu doğal süreci en iyi şekilde kullanıyoruz. Başka bir harika sabah, görselleştirirken önerilen Tapping (TFT) dizisini kullanmak için egzersiz yapın, çünkü bu, kendi kendini sabote etme olumsuz düşüncelerini önlemeye yardımcı olur. ”
Kahvaltı (basit renk kodu sistemine uygun olarak), gün içinde beyin fonksiyonumuzu almak için yavaş salınan bir karbonhidrat (PEMBE) ve bizi tatmin etmek için biraz protein (MAVİ) ve meyveler gibi bazı meyveler (YEŞİL) içerir. bize bir şans antioksidanlar ve vitaminler yanı sıra lif vermek.
Bir örnek, badem sütü (MAVİ) ve meyvelerden yapılmış yulaf lapası (PEMBE) olabilir.
Alternatif olarak, ıspanak yaprakları, muz ve meyveler, (yeşil) taze badem ve badem sütü (MAVİ) ve bir avuç veya yulaf lapası (PEMBE) ile yapılan bir smoothie olabilir.
Öğle yemeği - PEMBE ve YEŞİL gıdaların isteğe bağlı küçük bir kısmı PEMBE karışımı içerir.
Bir örnek, ıspanak ve su teresi ve bazı ton balığı veya diğer balık veya tavuk gibi salata yaprakları ile doldurulmuş kepekli pide ekmeği, zeytinyağı ve balzamik sirke ile karıştırılabilir.
Alternatif olarak Sebzelerden (YEŞİL) biraz mercimek veya et (MAVİ) ile yapılan sağlıklı bir çorba.
Atıştırmalıklar - gevrek meyve veya meyveler (YEŞİL) veya küçük bir muzlu (açlık seviyelerine bağlı olarak) bir avuç taze karışık fındık olacaktır.
Akşam yemeği - hiçbir nişasta karbonhidrat (PEMBE) veya hiç yeşil ve MAVİ seçeneklerin bir karışımı oluşur. Az miktarda yağsız kıyma ve fazladan eti değiştirmek için pişirilmiş bol kıyılmış sebze ile yapılan Bolognese, kabak (spagetti yerine) ile servis edilebilir. Alternatif olarak, bir tavuk ve sebze köri karnabahar pirinç ile servis edilebilir.
İçecekler - kafeini en aza indirin, günde bir veya iki bardakla sınırlayın ve yeşil veya diğer meyve çayları ile değiştirin. Bol miktarda su, özellikle de vücudun alkalin kalmasına yardımcı olan taze sıkılmış limonlu su için.
Geceleri görselleştirme ve kılavuz çekme egzersizleri yatmadan hemen önce tekrarlanır. Rehberli Meditasyonlardan birini dinlemek de yeni düşünce ve önerilerin gömülmesine yardımcı olacaktır.
Ne tür sonuçlar bekleyebilirim?
Janet’in müşterilerinden biri olan Nikki, Plasebo Diyetinin ardından altı taşı kaybetti ve 18 ay boyunca kilo vermeyi başardı.
tavuk ve mantarlı kızarmış pilav
Rejime başlamadan önce, Nikki klasik bir konfor yiyiciydi. İşler zorlaştığında yiyecek kullandı ve bir otelde çalışmaya başladığında, uzun sosyal olmayan saatler daha da kötü yiyecek seçeneklerine yol açtı. 21 yaşındayken 13'üncü 7 lb idi ve sadece 5 ft'de taşımak için çok fazlaydı. Her biri sefil bir şekilde başarısız olan çok sayıda diyet izledi. Sonra bir şef ile tanıştı ve taşındı ve ağırlığı 14 taşa kadar ve elbise boyutu 22-24'e kadar sürdü.
Nikki, Janet'ın yaklaşımını bir arkadaşı Janet'i televizyonda gördükten ve kursa kaydolduktan sonra duydu. Nikki buradaydı, geçmiş alışkanlıklarının nasıl oluştuğunu ve bunları değiştirmenin neden bu kadar zor olduğunu öğrendi. Önümüzdeki altı ay boyunca Nikki pratik zihin egzersizlerini uygulamaya koydu ve renk kodu sistemini takip etti ve ağırlık ortaya çıkmaya başladı. Buna inanamadı ve Janet'e diyet yapmadığını bile söylemeye devam etti! Bu programın güzelliğiydi, hiç diyet gibi hissetmedi.
Nikki, daha fazla teknik öğrenmek için bir tazeleme kursuna geri döndü ve 18 aydan kısa bir süre içinde 22 beden elbisesinden 10 bedene kadar kilo vermeye devam etti. Hikayenin en iyi yanı, Nikki'deki dört yılın hala 10 beden olması! Ve yiyecek ve vücudu ile tamamen farklı bir ilişkisi var.
Profesyoneller nelerdir?
Bu, ne yemek istediğiniz hakkında kendi seçimlerinizi yapmanıza izin veren ve sizi sağlığın önemi konusunda eğiten bir diyet planıdır. ve mutluluk - birçok modern diyetin unutduğu bir şey.
Kitabın temel amacı, yemek hakkında nasıl düşündüğünüzü ve hissettiğinizi değiştirmektir - ancak pazarlık ettiğinizden çok daha fazlasını elde edebilirsiniz - ve diğer birçok şey hakkında iyi hissetmeye başlayabilir ve hayatınızın tüm alanlarında daha iyi olumlu seçimler yapabilirsiniz. .
Eksileri nelerdir?
Size ne yemeniz ve günlük egzersiz yapmayla ilgili daha reçete edilen bir fikir veren bir diyet tercih ediyorsanız, reçete edilen 'plan' ın eksikliğini de daha zor bulabilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, her şey öz motivasyonla ilgilidir!
Placebo Diyeti şimdi theplacebodiet.co.uk adresinde interaktif bir çevrimiçi paket olarak mevcuttur. Hay House tarafından yayınlanan Plasebo Diyet kitabı da şu an 12,99 TL.