hizmet eder:
2Hazırlık:
5 dkYemek pişirme:
10 dkPorsiyon başına beslenme | RDA | |
|---|---|---|
| Kalori | 370 kCal | % 19 |
| Şişman | 20g | % 29 |
| - Doygun | 5 g | % 25 |
Bu basit İspanyol kızartma tavuk yemeği lezzetle doludur ve daha da iyisi, 15 dakika içinde hazırdır. Son güneşli tatilinizi hatırlatacak Akdeniz tarzı bu tavada kızartmak için tavuğu chorizo, kırmızı biber ve limon suyu ile karıştırın. Pilav ile servis yapabilirsiniz, bu yüzden paella ve kizartma gibi bir şeyin ortasında! Bir kısım 370 kaloride, kalorileri de geri almak istiyorsanız, bu yemeğin tadını hemen hemen çıkarabilirsiniz. Süper renkli hale getirmek ve ekstra tatlılık eklemek için bu tarifte kırmızı veya sarı biber kullanın, ayrıca biberler büyük bir C vitamini ve diğer sağlıklı mineraller kaynağıdır. Bir dilim limonla yıkadığınızdan ve bu tavuk kızartma tabağındaki baharatlı ve tatlı tatları dengeleyeceğinden emin olun.
christina perri evli
malzemeler
- 4 tavuk uyluk veya 2 tavuk göğsü
- Tuz ve taze çekilmiş karabiber
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 romano kırmızı biber, deseded ve parçalar halinde kesilmiş
- 2 diş sarımsak, soyulmuş ve ezilmiş
- 60g chorizo parça tenli, 10 dilimlenmiş
- Yaklaşık 8 adaçayı yaprağı, doğranmış
- Birkaç taze kekik dal veya 1⁄2 çay kaşığı kuru kekik
- Lezzet ve 1⁄2 limon suyu
- Kabuklu ekmek ve salata yaprakları, servis etmek
Yöntem
Tavuğu parmak genişliğinde şeritler veya parçalar halinde dilimleyin ve bir wok veya tava ısındığında iyice baharatlayın. Yağın yarısını ekleyin ve tavuğu 5 dakika boyunca kızartın. Tavuğu wok'ta bir tarafa itin.
Kalan yağı, kırmızı biberi, sarımsak, chorizo, adaçayı ve kekik ekleyin ve birkaç dakika kızartın. Limon kabuğunu ve suyu ekleyin.
ilk on korku
İyice karıştırın ve bir dakika ısıtın. İsterseniz ekmek ve salata veya yeşil sebze ile servis yapın.