Zayıflama Dünya Tavuk Ve Tarhun Fricassee

Zayıflama Dünyası

hizmet eder:

Beceri:

kolay

Hazırlık:

10 dk

Yemek pişirme:

20 dk

Fricassee kremsi bir güveç tarifi. Sağlıklı mevsim sebzeleri içeren bu 30 dakikalık tavuk tarifi, Slimming World'den geliyor ve az yağlı malzemeler kullanıyor.

yemyeşil kar perisi hediye seti

malzemeler

Düşük kalorili pişirme spreyi
800g / 1lb 12oz tavuk göğsü, derili ve ısırık büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş
2 soğan, soyulmuş ve kabaca doğranmış
2 büyük havuç, soyulmuş ve kalın coplara kesilmiş
1 baş sarımsak, ayrılmış fakat soyulmamış
400ml / 14fl oz tavuk suyu
4-5 dal tarhun
Tuz ve taze çekilmiş karabiber
200g / 7oz yeşil fasulye, yarıya
200g / 7oz yağsız doğal fromage frais, hizmet etmek

Yöntem

Düşük kalorili pişirme spreyi ile yapışmaz büyük bir güveç kabına püskürtün. Yüksek ateşte yerleştirin, tavuk parçalarını ekleyin ve her tarafta hafifçe kızarana kadar pişirin.
Soğan, havuç, sarımsak, stok ve tarhun ekleyin, iyice baharatlayın ve kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, güveç tabağının kapağını sıkıca kapatın ve 15 dakika hafifçe pişirin. Yeşil fasulyeyi güveçe ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
Servis etmek için, güveçleri ısıdan çıkarın, fromage frais'te karıştırın ve baharatları kontrol edin. Isıtılmış sığ kaselerde hemen servis yapın.

Oylamak için tıklayın (275 değerlendirme)