Scarsdale Diyeti

Scarsdale Diyeti, 1970'lerde Amerikalı bir doktor Herman Tarnower tarafından tasarlanan düşük karbonhidratlı, az yağlı, yüksek proteinli bir diyettir. İki haftada olası 20 kilo vermek için tam olarak takip etmelisiniz.

Scarsdale Diyeti nedir?

Scarsdale Diyeti Amerikalı doktor Herman Tarnower tarafından tasarlanan 14 günlük menü planlarından oluşuyor ve ömür boyu yeme planı olmayı umuyor. Bir plandayken, iki hafta boyunca az yağlı, düşük karbonhidratlı, yüksek proteinli bir diyet ve ardından bir mola izlersiniz. Atkins Diyetinden farklı olarak Scarsdale Diyeti, diyetin sizin için çok daha sağlıklı olduğu ekmek ve meyve gibi bazı karmaşık karbonhidratları yemenizi sağlar. Dr Tanower iki haftada 20 kilo verebileceğinizi iddia ediyor.

Aralarından seçim yapabileceğiniz 14 günlük beş menü planı var. Her biri tam olarak doğru miktarda yağ, protein ve
karbonhidratlar.

Planları tam olarak takip etmelisiniz, ancak planlanma biçimleri kesinlikle kilo vermek . En iyi sonuçları almak için yemek planlarını takip etmek arasında birkaç hafta beklemeniz gerekiyor. Bunun nedeni, mola vererek vücudunuzun rejime adapte olamamasıdır.

joe wicks kaç yaşında

Scarsdale diyeti kim için iyidir?

Ne yapılacağını söylemeyi seven insanlar. Menüyü takip etmelisin
kelime kelime için planlar. Şekillendirmeniz gerekiyorsa iki haftalık bir plan iyi olabilir
bir tatil öncesi gibi acele edin, ancak plana daha uzun süre devam etmek istiyorsanız, 14 günlük beş yemek planı da bunu açıklar.

Sakıncaları nelerdir?

Eleştirmenleri Scarsdale Diyeti kaybettiğiniz kilonun çoğunlukla olduğunu iddia edin
yağ yerine sudan yapılmış. Çünkü bunlar sadece kısa vadeli planlar,
bir kez tekrar kilo verme şansınız yüksek
birini bitirdi.

Sert bir şekilde Scarsdale Diyeti istersen planlar
mümkün olan en iyi sonuçları elde edin. Atıştırmalıklara izin verilmez - sürece
Çiğ havuç veya kereviz!

Kahvaltı her zaman yarım greyfurt içerir ki bu yanık yardımcı olur
kalori. Öğle ve akşam yemekleri ağırlıklı olarak meyve, salata,
sebzeler ve beyaz et ve balık gibi yağsız proteinler.

14 günlük menü planlarındayken alkol kesinlikle yasaktır. İçinde
aslında izin verilen tek içecek kafeinsiz kahve, siyah çay
ve gazlı içecekler diyet.

Scarsdale Diyeti'nde ne yiyebilirsiniz?

Balık, yağsız et, süzme peynir, çay ve kahve, ayrıca çok sayıda meyve, salata ve sebze. Bazı karbonhidratlara izin verilir, ancak sınırlı miktarlarda ve bunlar esas olarak doğal kepekten oluşur.

brendi tereyağı ne kadar süre dayanır

Tipik bir günün diyeti

Kahvaltı: 1/2 greyfurt, 1 dilim kepekli ekmek (forma veya tereyağı yok)
Öğle yemeği: Ton balığı konservesi, yağsız sos ile salata
Akşam yemegi: Kuzu kızartma (görünür tüm yağlar çıkarılmış halde), limon ve sirke soslu salata
İçecekler: Su, diyet içecekleri, çay ve kahve (süt veya şekersiz), maden suyu

Üst tip

Mayonez veya salata sosu yerine salatalarda limon, sirke ve otlar kullanın.

Diyet Kulübümüze Katılın

Bol miktarda meyve ve sebze ve yüksek proteinli yiyeceklerle, Diyet Kulübümüz kilo kaybınızı başlatmak için ihtiyacınız olan kişiselleştirilmiş diyet olabilir! 7 günlük ücretsiz denemenize şimdi başlayın!