Çarkıfelek meyveli smoothie tarifi

hizmet eder:

2

Beceri:

kolay

5 Günde bir:

3

Hazırlık:

15 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	114 kCal	% 6
Şişman	3g	% 4
- Doygun	2 g	% 10

İyilik ve çok lezzet dolu bu lezzetli meyve smoothie ile günde beşten üçüne kadar uyanın

malzemeler

• 2 tutku meyvesi
• 2 orta boy olgunlaşmış muz
• 150g küvet% 0 veya% 2 yağ Yunan yoğurt
• 200ml (7fl oz) yarı yağlı süt
• 100g (3½oz) taze veya dondurulmuş ahududu

Yöntem

• Tutku meyvesini ikiye bölün, posayı bir blender veya büyük bir sürahi içine alın. Muzları soyun ve blender / sürahiye eklerken meyveleri parmaklarınızda kabaca ezin. Yoğurt ve sütü ekleyin ve pürüzsüz bir içeceğe karıştırın veya sürahide bir çubuk blender kullanın.

  çilekli çikolatalı kek

• 2 uzun bardak içine dökün, sonra ahududuları blendere / sürahiye ekleyin (yıkamanıza gerek yok) ve püre haline getirin.

  muzlu puding

• Bunu gözlüklerin üstüne kaşıklayın ve içine sokun.