Kuru, kırmızı veya kumlu gözler? Okumaya devam etmek...
(İmaj kredisi: Getty Images)
Menopoz bizi rahatsız edici rahatsızlıklarla doldurabilir; sıcak basması, uykulu geceler, saç dökülmesi – liste uzayıp gidiyor. Ama göz sağlığı? Menopoz semptomlarını düşündüğümüzde genellikle aklımızdan geçmez. Ancak, gözlerimiz üzerindeki etkisi önemli olabilir.
Specsavers'ın klinik sözcüsü Dr Nigel Best, menopoz sırasında bir kadının vücudunda meydana gelen değişikliklerin aslında gözleri de etkileyebileceğini açıklıyor.
Dr Best, “Hormonlarımız gözyaşı üretimini kontrol ediyor ve menopoz sonrası kadınların göz kuruluğu semptomları yaşaması yaygın” diyor.
'Kuru, kırmızı veya kumlu gözlerle karşılaşırsanız, size en uygun tedavi konusunda tavsiyede bulunabilmeleri için bunu optometristinizle görüşmelisiniz.'
Ancak, gözetleyenlerimizin sağlığını da etkileyen başka faktörler de var, bunlardan biri egzersiz.
Dr Best şöyle diyor: 'Çalışmalar, yürümek gibi düzenli egzersizin yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini yüzde 70'e kadar azaltabildiğini ve katarakt riskini de azaltabileceğini göstermiştir.'
Dehidrasyon kuru göz semptomlarına neden olabileceğinden, bu egzersizler sırasında ve gün boyunca susuz kaldığınızdan emin olun. Aslında Dr Best, aldığınızdan daha fazla sıvı kaybetmenin gözlerin kurumasına ve tahriş olmasına neden olabileceğini de ekliyor.
Göz damlalarının yardımcı olabileceğini açıklayarak, “Gözü kayganlaştıracak kadar gözyaşı olmadığı için biraz bulanık görmeye bile başlayabilirsiniz” diyor.
DAHA FAZLA OKUYUN: Menopoz diş kaybına neden olabilir, işte riskinizi nasıl en aza indireceğiniz
Gözyaşlarından bahsetmişken, bir daha iyi bir hıçkırık gibi hissettiğinde onları tutma. Gözyaşları yalnızca duygusal bir boşalma değildir, aynı zamanda gözlerimizle temas edebilecek yabancı maddeleri temizlemeye yardımcı olabilir ve göz enfeksiyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Diyet de anahtardır. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar (sardalye, somon ve uskumru gibi) gözün yağlanmasına yardımcı olurken, avokado çinko ve B vitamini açısından zengin olup kataraktları önlemeye yardımcı olur.
royal mail son gönderim tarihleri yılbaşı 2017
Ve elbette uyku, gözümüzü korumak için harikadır. Gece boyunca vücudumuz dinlenir ve onarılır, bu nedenle yeterince uyumamak sağlığımız için zararlı olabilir. Hiç göz kapaklarınızın seğirdiğini hissettiniz mi? Bu, genellikle uyku eksikliğinden kaynaklanan rahatsız edici ve dikkat dağıtıcı spazmlara neden olan Myokymia'ya bağlı olabilir.
Dr Best, “Göz kaslarımız da dahil olmak üzere, vücudumuza dinlenme fırsatı verdiği için hepimizin yeterince uyuması çok önemlidir” diyor Dr Best.
Uyurken gözlerinize en iyi dinlenme şansını vermek ve bakteri ve yağ birikmesi riskini azaltmak için, özellikle eyeliner ve maskara olmak üzere tüm makyaj kalıntılarını çıkardığınızdan emin olun.
Aynı şekilde, makyaj fırçalarını düzenli olarak yıkamak ve bakteri barındırabilecek tarihi geçmiş ürünleri çöpe atmak da önemlidir.
Bu Ulusal Göz Sağlığı Haftası (23-29 Eylül 2019), Dr Best, en az iki yılda bir düzenli göz testlerinin de önemli olduğunu ekliyor.