Yeşil miso şehriye kase tarifi

hizmet eder:

2

Beceri:

kolay

Hazırlık:

2 dk

Yemek pişirme:

8 dk

Porsiyon başına beslenme		RDA
Kalori	198 kCal	% 10
Şişman	2 g	% 3
- Doygun	0.3g	% 2

Yeşil miso şehriye kasesi tarifi besinlerle doludur, ancak kalorisi o kadar düşüktür: 5: 2 diyetinde herkes için mükemmeldir. Porsiyon başına 198 kalorilik, doldurma ve suçsuz bir seçim ve sadece 20 dakikada hazır! Bu tarif 2 porsiyon yapar, yani yemek pişirmeyi sevmediğiniz bir günde yeniden ısıtmak için bir bölümü paylaşabilir veya dondurabilirsiniz. Bu harika, hızlı ve kolay bir öğle yemeği ya da akşam yemeği yapar ve tüm ailenin seveceği kadar lezzetlidir - gerçek bir kalabalık memnun etmek için malzemeleri kolayca ölçeklendirebilirsiniz.

malzemeler

• 2 miso hamur poşeti, (Tesco'dan elde edilen Itsu'yu kullandık)
• 3cm parça taze zencefil, doğranmış
• 2 diş sarımsak, soyulmuş ve dilimlenmiş
• 45g soba eriştesi
• 50g şeker bezelye
• 8 kuşkonmaz sapı, dilimlenmiş
• 1 kabak, eriştelere spiral
• 100g Tenderstem brokoli
• 1 adet sarı biber, dilimlenmiş
• 1 portakal biberi, dilimlenmiş
• 1 çorba kaşığı soya sosu
• Büyük avuç kişniş yaprakları

Yöntem

• Bir tavaya 600ml kaynar su dökün, miso, zencefil ve sarımsak ekleyin, ardından 3-4 dakika hafifçe kaynatın.

• Soba eriştelerini ve sebzeleri tavaya ekleyin ve yumuşayana kadar 3-4 dakika daha pişirin. Soya sosunu karıştırın ve ılık kaselere koyun. Kişniş yaprakları ile servis yapın.