Doğurganlık yoga, yok etmek için mükemmel bir yoldur ve hatta gebe kalmanıza yardımcı olabilir. Nasıl, neden ve kimin için çalıştığını öğrenmek için uzmanlarla konuştuk ...
percy pig malzemeleri
Doğurganlık yoga, gebe kalma yolunda size yardımcı olabilecek pozisyonlara sahip bir yoga dalıdır. Bir bebek sahibi olmak için mücadele ediyorsanız ve IVF deneyiminin tamamını biraz bunaltıcı buluyorsanız, en yakın doğurganlık yoga sınıfınızı bulmaya veya bazı temel yogaları denemeye değer olabilir.
Stres giderici özelliklerin, birçok çiftin çocuk sahibi olmalarına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Stres, gebe kalma yeteneğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir ve yoga, birçok kişi için etkili bir rahatlama şeklidir.
Özellikle zihninizi, pelvisinize kan akışını ve kas gerginliğini serbest bırakmaya yardımcı olan hareketlerle yoga düzenli olarak uygulayarak, bir bebek çalışırken daha fazla başarı yaşayabilirsiniz.
Doğurganlık yoga nedir?
Doğurganlık yoga, stres atmanıza yardımcı olabilecek bir dizi yoga hareketidir. Yoga Mama öğretmen eğitim okulu müdürü Cherie Lathey şöyle açıklıyor: ‘Doğurganlık yoga, nefes alma, görselleştirme, olumlu olumlama ve asana (pozlar) içeren nazik bir yoga uygulamasıdır.
A Nazik akan bir sekans olabilir ve uterusa, kalçalara, kalbe ve diğer karın organlarına kan akışını teşvik eden pozlar içerir. Köprü, hafif kıvrımlar, duvardan bacaklar, kedi / inek, kalça rotasyonları, ayakkabıcılar, desteklenen tanrıça pozu gibi pozları içerebilir. ”
Bu yoga hareketleri gevşemeyi teşvik eder, kalçalara kan akışını teşvik eder, dolaşımını arttırır ve pelvik bölge, karın ve kalbe bağlantıyı artırır.
Yoga Mama ayrıca, IVF tedavisi görenlere farklı aşamaların her biri için farklı hareketlerle yardımcı olmak için tasarlanmış sınıflar sunar.
Kısırlık: Yaygın nedenler, doğurganlık tedavileri, IVF ve daha fazlası
Doğurganlık yoga faydaları:
Doğurganlık yoga, sıkıntı çekmenin mükemmel bir yoludur, bu yüzden birçok insanın gebe kalmasına yardımcı olur. 2015'te Amerika'da yapılan bir araştırma, sadece altı haftalık yoganın IVF'ye katılan ve katılan kadınlar için kaygı düzeylerini önemli ölçüde düşürdüğünü buldu.
Emma Robinson MA, deneyimli bir Yoga Öğretmeni ve Osteopati, açıkladı: Yoga Yoga'nın fiziksel sağlığımız üzerindeki faydaları geniş çapta iddia ediliyor - artmış güç, esneklik, dolaşım ve akciğer kapasitesi, hepsi bir dizi duruş ve nefes tekniği uygulayarak elde edildi.
An Duygusal düzeyde, Yoga daha derin bir sakin his uyandırmaya ve bedenlerimizle ilişkimizi geliştirmeye yardımcı olabilir. Özellikle kadınlar için, beden imgesinin değer anlayışımız üzerinde zararlı etkileri olabileceği bir çağda, gebe kalma yolculuğuna başlarken bedenlerimizle iyi bir ilişki kurmak önemlidir. Ne de olsa ondan bebek büyütmenin hayati rolünü üstlenmesini istiyorsun! ”
irinamunteanu / Getty
Gebe kalmaya çalışmak çok stresli bir zaman olabilir
Önde gelen bir doğurganlık uzmanı olan Zita West ayrıca şunları da açıklıyor: brea Dikkat, nefes alma teknikleri ve meditatif görselleştirme içeren her egzersizin birçok fiziksel, duygusal ve zihinsel faydası vardır. Yoga, ezici bir bebek arzusu tarafından tüketilen herhangi bir kadın için sakinleştirici bir panzehirdir. Ortaya çıkan stres, gebe kalmanın önünde bir engel haline gelir. ”
Yoganın faydaları doğurganlığınızı arttırmanın ötesine geçer. Emma'ya göre düzenli egzersiz, hamilelik sırasında, doğum sırasında ve doğum sonrası vücudunuza yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, Cherie şunları vurgulamaktadır: fert Doğurganlık yogalarının bir çiftin hamile kalacağını garanti etmesini istememek önemlidir. Aksine, stres hormonları kortizol ve adrenalin artışlarını hafifletmeye yardımcı olmak için besleyici bir öz bakım duygusu geliştiren yoga yapmanın bir yoludur. Bunlar sağlık hormonlarımızı ve doğurganlığımızı engelliyor. ”
Doğurganlığınızı artırabilecek yoga pozisyonları:
Vücudunuzu rahatlamaya ve gebe kalmak için hazırlamaya çalışıyorsanız Emma aşağıdaki yoga pozisyonlarını önerir.
Sınırlı açı pozu
Bullet_Chained / Getty
Kedi streç
Alisovna / Getty
İnek streç
Alisovna / Getty
kobra
Alisovna / Getty
Aşağı doğru bakan köpek
Alisovna / Getty
Savaşçı 2
Alisovna / Getty
Savasana / gevşeme
Alisovna / Getty
Doğurganlık yoga ile başarılı oldunuz mu? Gebe kalmak için mücadele eden çiftler için başka ipuçlarınız var mı? Sizden haber almak isteriz, katılmak için Facebook sayfamıza gidin!