Dahi!
Menopozdan geçmek hayatın doğal ritminin bir parçasıdır ve bir kadının hayatında yeni bir bölümün başlangıcını işaret eder.
Bu süre zarfında, bir kadının iki temel seks hormonundaki (östrojen ve progesteron) değişiklik, sıcak basması, gece terlemesi, cinsel dürtü kaybı, kilo alma ve kilo alma gibi hem duygusal hem de fiziksel semptomlarla istenmeyen bir zorluk yaratabilir. ruh hali değişiklikleri.
Pukka Herbs'in Bitkisel Eğitim Başkanı Jo Webber, 'bir kadının ister fiziksel ister duygusal olsun herhangi bir değişiklik yaşamamasının olağandışı olacağını' ortaya koyuyor.
“Ana fark, semptomların şiddetindedir” diye ekliyor.
18 Ekim Dünya Menopoz Günü'nde Jo, şifalı otlar ve günlük uygulamalar kullanarak menopoz semptomlarını doğal olarak hafifletmeye yönelik basit tavsiyesini paylaşıyor…
Yararlı Otlar
Bir kadının yaşam döngüsü boyunca hormonal değişimi destekleyen en iyi bitkilerden biri Shatavari'dir. Shatavari adı, Sanskritçe '100' anlamına gelen shat ve 'kök' anlamına gelen vri kelimelerinden türetilmiştir.
'Vari kelimesi aynı zamanda 'koca' anlamına da gelebilir, bu da shatavari'nin neden sıklıkla 'yüz kocası olan kadın' olarak anıldığını açıklayabilir,' diye açıklıyor Jo. Yüzyıllardır bu kök, kadın sağlığını tedavi etmek ve beslemek için kullanılmıştır.
Jo, Shatavari'nin kadın üreme sistemi için ünlü bir tonik olduğunu ve onları dengelemeye ve menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için kadın hormonlarının doğal öncülerini içerdiğini ekliyor.
'Ayrıca üreme sistemini doğal olarak soğutup nemlendirerek menopozun sıcak ve kuru semptomları için mükemmel hale getiriyor.'
Severiz Pukka'nın Kadın Menopozu Botanik karışımı ile birlikte Shatavari içeren ek.
Diyetine dikkat et
Jo, vücuttaki östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olan yiyeceklere bakın. Denemek…
Turpgil sebzeler: Östrojenik molekülleri metabolize etmeye yardımcı olmak için birkaç güçlü besin içeren brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi.
Sağlıklı yağ açısından zengin besinler: Bunlar, hindistancevizi yağı, kenevir tohumu yağı, sızma zeytinyağı ve avokado gibi bitki bazlı yağlar da dahil olmak üzere doymuş ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin gıdalardır. Ham kuruyemişler (yer fıstığı hariç) ve tohumlar östrojen dengeleyici bitki sterolleri içerir.
Allium ailesi: Alliumlar arasında sarımsak, soğan, yeşil soğan, frenk soğanı ve pırasa bulunur. Bunların hepsi kükürt içeren amino asitler ve hem karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olan hem de östrojen üretimini azaltan güçlü flavon antioksidan kersetin bakımından zengindir.
Bitkisel çaylar: Yeşil çay ve meyan kökü özellikle östrojen seviyelerini dengeler.
Mercimek: Tüm mercimek, östrojen-progesteron seviyelerini dengelemeye yardımcı olan kayda değer miktarda fito-östrojen içerir. Soya bunun için iyi bilinir, ancak tüm bakliyatlar faydalıdır.
kötü bebek okulu
Yogayı Deneyin
Jo şöyle açıklıyor: 'Bir uygulayıcı olarak, menopoz semptomlarının şiddeti üzerinde fark ettiğim birincil etkileyen faktörlerden biri stres. Yoga, meditasyon ve farkındalık gibi günlük uygulamaları dahil etmek yardımcı olabilir. Ama aynı zamanda vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu dinlemek, enerji seviyenizle uyum içinde olmak ve aşırıya kaçmadığınızdan emin olmak.'
Ve menopoz sonrası için…
Jo, “Düşük östrojen seviyeleri kemik yoğunluğunu etkileyebilir, bu nedenle kemik sağlığını desteklemek için önemli mineralleri artırmak ve zerdeçal gibi kaslara dolaşımı hızlandıran otlar eklemek özellikle yardımcı olabilir” diyor.